Practicar actividades deportivas acuáticas aporta mucho más que el bienestar propio del desarrollo de una afición. Los deportes acuáticos son muy recomendables para mantener un estilo de vida saludable, dado su impacto positivo en nuestra salud física y mental. En este artículo nos centraremos en enumerar los beneficios de los deportes acuáticos, que, como veréis, son múltiples.
POR QUÉ EL DEPORTE ACUÁTICO ES TAN COMPLETO Y RECOMENDABLE
Mens sana in corpore sano. Así lo manifestaban los antiguos griegos para referirse a los atletas que competían en los Juegos Olímpicos en honor a los dioses. Sin duda, no se equivocaban.
Hoy sabemos que quien practica un deporte consigue mejorar sus condiciones físicas y psicológicas, lo que le ayudará a afrontar la vida diaria con actitud más positiva. Los expertos garantizan los significativos beneficios que conlleva la realización de unas horas semanales de dedicación deportiva.
Pero, sin duda, los deportes acuáticos, además de ser muy virtuosos, tienen un encanto especial. Vigor corporal, tonificación muscular, mejor circulación sanguínea, estimulación de la libido, junto con secreción de endorfinas, mayor fuerza interior y mucho más. Estas son algunas de las razones de peso por las que debemos adentrarnos en el medio acuático.
Por nuestra labor como instructores de deportes náuticos, somos muy conscientes de que cuerpo y mente ganan un plus de estímulo con ellos. Tanto es así que, una vez que comiences, no podrás dejar de sumergirte en las aguas. ¡¡Comprueba los beneficios del deporte acuático!! No lo pienses más. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Water Sports Mallorca te ofrece una amplia variedad deportiva en la que encontrarás el tuyo. Visítanos y lo descubrirás tú mismo.
LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS ACUÁTICAS MÁS PRACTICADAS
Como su nombre indica, son deportes acuáticos aquellos que se practican en el agua. Sin embargo, tenemos que diferenciar tres grandes grupos:
- Deportes que se ejecutan en el agua: waterpolo, natación sincronizada, natación…
- Deportes que consisten en deslizarse sobre el agua: surf, paddle surf, windsurf, vela, esquí acuático, piragüismo…
- Y por último, deportes que se practican bajo el agua: buceo a pulmón, submarinismo, snorkel.
El medio acuático en que podemos practicar estos deportes, teniendo en cuenta cada una de las modalidades, es el mar, el río, la piscina, un lago. Debemos elegir el que mejor se adapte a nuestros gustos, intereses y condición física.
De todos los deportes acuáticos mencionados, sin duda, el deporte por excelencia es la natación. Una práctica apta para todos los públicos. Es practicado por niños y adultos, quienes disfrutarán mientras crece su bienestar físico y mental. Se puede practicar en el mar, en río o en piscina. Es un deporte altamente completo, ya que se ejercitan todos los músculos. Saldrás del agua con la sensación de haber activado todo tu cuerpo.
Sin embargo, otros deportes acuáticos, cuya práctica vemos en nuestras playas, son el surf, el wing foil, el kitesurf y windsurf son actividades que necesitan que la persona deportista posea ciertas cualidades físicas e, incluso, mentales para ponerlos en práctica. Pues requieren mucha concentración y equilibrio mientras se domina la tabla bajo los pies. Son, por tanto, deportes muy completos, pero que requieren ciertas destrezas para manejar con gracia sus equipos.
No ocurre lo mismo con el SUP, otra modalidad playera que precisa menor esfuerzo y no es tan exigente a nivel físico. El paddle surf es una evolución del surf, pero mucho más tranquila. Si bien también consiste en ponerse de pie sobre una tabla, dicha tabla es diferente a la del surf y facilita mucho más la estabilidad. Además, se acompaña de un remo para desplazarse en el agua. Sin duda, resulta una modalidad acuática ideal para relajarse y evadirse sobre el agua del mar.
OTRAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS DIGNAS DE PRACTICAR
A las modalidades deportivas acuáticas ya señaladas, podríamos añaDir otros deportes náuticos igualmente de beneficiosos y apasionantes. Elegimos estos como una pequeña muestra:
Los más aventureros podrán disfrutar del kayak y del piragüismo. Subidos a una canoa, los deportistas podrán fortalecer el tren superior del cuerpo y vivir sensaciones y momentos inolvidables en las aguas de la playa o en el río en plena naturaleza.
Del mismo modo, a aquellos a quienes les apasiona el buceo y el snorkel, también cuentan con su espacio en el agua. Sin duda, es el deporte ideal para mejorar la capacidad pulmonar.
No podemos olvidar los deportes de gimnasio que ahora se pueden disfrutar en el agua. Nos referimos a aquagym y yoga acuático. Son deportes que unen el beneficio del fitness y del medio acuático. El yoga, además, contribuye a mejorar el equilibrio.
Por supuesto, Water Sports Mallorca pone a tu alcance, de forma monitorizada o en práctica individual, una amplia variedad de deportes acuáticos que te encantarán. Además, en nuestro blog encontrarás artículos específicos sobre muchos de los deportes aquí mencionados.
LOS DEPORTES ACUÁTICOS APORTAN MUCHOS BENEFICIOS FÍSICOS
¿Sabías que nuestro peso corporal disminuye entre un 80 y un 90% en el medio acuático? Así es. Si nuestra elección se inclina hacia los deportes que se ejecutan en el agua, nos veremos mayormente recompensados.
La sensación de menor peso ayuda a reducir las posibles lesiones que puedan surgir en la práctica. Cualquier impacto en el agua es mucho menor y nuestras articulaciones no se dañarán. Este beneficio lo aportan cualquiera de los deportes acuáticos que seleccionemos.
Por ello, la práctica de una actividad acuática es verdaderamente recomendable. Os contamos sus ventajas físicas a nivel general:
- Ejercitación de todos o la mayoría de los músculos, debido a la densidad del agua del mar, sobre todo en deportes como la natación. Con el paddle surf, por ejemplo, estimulamos los glúteos, los cuádriceps o los deltoides. El kayak también ejercita muchos músculos de los brazos, espalda, lumbares, cintura, piernas.
- Incremento de la capacidad pulmonar y capacidad cardiorrespiratoria. Para muchos deportes acuáticos se requiere coordinación respiratoria, puesto que se usan los pulmones de forma más controlada. Algunos son surf, natación, buceo.
- Estimulación de la circulación sanguínea, tan beneficiosa para nuestro cuerpo.
- Muchos deportes en el agua permiten reposicionar la columna y conseguir una posición más erguida. Como ejemplo, en natación se mejora la postura corporal y se fortalecen las lumbares.
- Favorece los procesos de recuperación de algunas dolencias, ya que el agua es un buen elemento para la rehabilitación. Eso sí, siguiendo una pauta médica, en este caso.
- En el agua se pueden combinar ejercicios aeróbicos de resistencia, en deportes como la natación, y anaeróbicos, de fuerza, como en el windsurf, por ejemplo.
- Las actividades físicas que se desarrollan en el agua fomentan la resistencia física, tan necesaria en el cuerpo humano.
- Quema calórica. El agua ofrece resistencia y es necesario utilizar la fuerza para luchar contra ella. Lo que conlleva una quema de calorías importante. Con el windsurf, por ejemplo, se pueden quemar hasta 1000 calorías cada hora. Así, su práctica contribuye a mantener un vientre plano, estilizar la figura y, en suma, a mejorar nuestra apariencia y condición física.
LOS DEPORTES ACUÁTICOS TAMBIÉN BENEFICIAn NUESTRA MENTE
Practicar deportes acuáticos es altamente beneficioso, como acabamos de ver, para nuestro cuerpo. Del mismo modo, aunque no siempre se tiene en cuenta, lo es para nuestra psique. Estar en aguas tranquilas mientras realizamos actividades deportivas acuáticas supone una experiencia terapéutica, ya que ese entorno resulta muy agradable a nuestra vista y nos hace sentir mucho mejor. Si a esto le sumamos practicar el deporte que atrapa nuestros sentidos, tenemos la combinación perfecta.
Destacaremos los impactos más sobresalientes de los que disfrutaremos a nivel mental:
Cualquier ejercicio que realicemos en el agua se convertirá en un excelente activador del buen humor. Aporta sensación lúdica, cargada de vitalidad y energía positiva. Estamos seguros de que es la mejor opción a considerar en el tratamiento contra el estrés, la ansiedad o la depresión.
En el caso del surf, windsurf, piragüismo, entre otros, se requiere mayor esfuerzo y va a aparecer el cansancio, pero, al estar en el agua, la fatiga se diluye en el medio en gran medida. Gracias al frescor del agua, y la posibilidad de flotar, la sensación de esfuerzo es más grata.
Cualquier deporte náutico permite relajarse con mayor facilidad. Nos hará sentir muy bien y deseosos de disfrutar el mayor tiempo posible de las sensaciones tan placenteras que nos llegan. Natación, kayak o SUP son muestras de esto. Obviamente, va a depender del deporte que practiquemos.
¿LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS ACUÁTICAS: ¿SUS BENEFICIOS SON IGUALES PARA EL HOMBRE Y PARA LA MUJER?
Según Leonardo Viana, jefe de la Unidad Técnica Metodológica del Plan Olímpico, las metodologías de entrenamiento son, en general, iguales para hombre y mujer. Sin embargo, excepcionalmente se aplican planes diferenciales debido al sistema hormonal femenino.
Por otra parte, su sensibilidad psicológica también es distinta. Una mujer tolera mayormente el dolor y, por tanto, su predisposición para trabajos de resistencia es mayor.
En pruebas de natación, por ejemplo, las diferencias se han ido acortando. Ambos sexos mantienen las mismas condiciones de competencia, aunque en series separadas. Hombre y mujer tienen una capacidad de resistencia cardiovascular similar.
Sin embargo, como sabemos, los hombres tienen mayor capacidad y tonicidad muscular. Ello hace que en las actividades en el agua en las que intervenga la fuerza, como kitesurf, esquí acuático, windsurf,… tengan mejores resultados, en opinión del preparador físico Claudio Basualdo. Para compensarlo, las mujeres ofrecen una mejor especificidad técnica y les va bien en deportes acuáticos como natación, natación sincronizada…
Si hablamos de entrenamiento aeróbico en el agua, la efectividad es idéntica entre hombre y mujer.
Sabemos que a nivel psíquico mujer y hombre disfrutan de igual manera de los deportes acuáticos. Su estado de ánimo mejora al unísono. Y, lo que es más importante: la capacidad cognitiva en ambos se ve estimulada por la práctica deportiva acuática. Ello es debido al incremento del flujo sanguíneo fundamentalmente, así como a la exigencia de coordinación de movimientos en algunos deportes.
NUESTRA ESCUELA TE ESPERA PARA ENSEÑARTE A DISFRUTAR DE LOS DEPORTES ACUÁTICOS
El deporte acuático es sumamente aconsejable. Quien inicie una actividad se sentirá atrapado desde el primer momento y se verá recompensado. En cualquier estación del año; individualmente o en grupo; al aire libre o a cubierto, siempre hallarás algún deporte de tu interés que te haga vibrar en las aguas.
Water Sports Mallorca pone a tu disposición clases de diversos deporte náuticos, con los que conseguirás despertar tus sentidos y alinear tu cuerpo y tu mente. ¡No encontrarás mayor fuente de bienestar y entusiasmo!
En abril reabrimos nuestra escuela, así que vete haciendo hueco en tu agenda para destinar algunas horas a la semana a la práctica de las actividades deportivas acuáticas. ¡Te lo agradecerá infinitamente!
REFERENCIAS CONSULTADAS
- Agua Edén (s/f). 3 deportes acuáticos y sus beneficios. Recuperado de https://bit.ly/34AwADI
- Alcoceba, S. (2018). Beneficios de los deportes acuáticos. Recuperado de https://bit.ly/3rlEjNN
- Asisa (2018). Deportes acuáticos: la actividad más beneficiosa del verano. Recuperado de https://bit.ly/3JWhsR9
