Beneficios
Cuando practicamos deportes acuáticos en invierno, al estar el agua fría, además de quemar más calorías por el esfuerzo de mantener el calor corporal, también conseguirás estimular tu sistema inmunológico, liberar endorfinas y mejorar la circulación.
Los beneficios para la salud ante una exposición regular al agua fría son muy notables. Algunos los hemos mencionado en las líneas anteriores, pero los describimos a continuación, entre otros.
Estimula el sistema inmunológico
Para el cuerpo, un cambio tan repentino de temperatura supone un ataque, justo lo que necesitan las defensas para despertarse y hacer su trabajo. Gracias a un estudio que realizaron los checos, vieron que muchos sujetos, por este hecho aumentaban los glóbulos blancos y otros factores relacionados con el sistema inmune; y por ello llegaron a la conclusión de que el agua fría, al tratarse de un factor de estrés leve, activa el sistema inmune.
Liberación de endorfinas
Muchos nadadores de los que practican deporte en el mar en invierno hablan de una sensación de bienestar indescriptible y que se hace muy adictiva, y esto es por las endorfinas. Las endorfinas son analgésicos naturales del cuerpo y cuando alguien se da un baño frío, éstas son liberadas.
Sumergirse debajo del agua fría para liberar endorfinas roza la línea entre placer/orgasmo; y es que las otras dos causas principales de liberación de endorfinas son el placer y el orgasmo. Además el frío estimula el sistema parasimpático (responsable del descanso y la relajación) y esto puede desencadenar la liberación dopamina y serotonina. Éstos son una parte vital para mantenernos felices, con lo cual este hecho junto con el efecto de endorfinas ya es lo más.
Mejora la circulación sanguínea
La exposición al sol manda la sangre a la superficie. La exposición al frío la manda a lo órganos. Las dos cosas juntas funcionan como una bomba y aparte de mejorar la circulación; se exfolia la piel y las impurezas, lo que hace que tengamos una piel más firme. Y es que no es malo hacer deporte en el mar en invierno por el hecho de que la evidencia demuestra que el cuerpo se adapta al frío con la exposición repetida, por lo que es bueno para que el cuerpo se adapte.
Mejora tu vida sexual
En un estudio que se hizo, los participantes tomaron baños de agua fría diariamente y se monitorizaron para los cambios. Los investigadores encontraron un aumento de la producción de testosterona y estrógenos en hombres y mujeres respectivamente. Estas hormonas también son importantes para la fertilidad; de hecho es recomendable que los hombres que buscan ser padres sumerjan sus testículos en agua fría todos los días.
Quema de calorías
Como hemos dicho con anterioridad, cuando nos sumergimos en agua fría hacemos un esfuerzo para que la temperatura corporal se mantenga, es decir, para mantener el calor. Esto hace que el cuerpo trabaje el doble y por lo tanto queme más calorías.
A parte de estos beneficios, dos de las cosas buenas de practicar deporte en invierno es que no hay riesgo de sufrir insolaciones y hay poca gente en el agua, con lo cual podemos realizar deporte ocupando más espacio y estando más tranquilos.
Deportes acuáticos recomendables en invierno.
No todos los deportes son adecuados para realizarlos durante la época más fría del año, por el hecho de no pasar muchas horas debajo del agua.
SNORKEL O BUCEO SIN BOTELLA
Éste deporte es aconsejable practicarlo en aguas con corrientes tranquilas pero nunca en mar abierto, y realizarlo a una profundidad intermedia (nunca superando los 4 metros) para poder subir a la superficie a coger aire de tanto en tanto.
Algunos de estos lugares de los que poder disfrutar, se encuentran en el norte de Mallorca, donde hay muchísimas calas (como la de Formentor y Murta) de aguas tranquilas y turquesas.
FLYBOARD
Este es un deporte del que ya hemos hablado en alguno de los artículos anteriores; y también es apto para practicarlo en invierno siempre y cuando se utilice un traje de neopreno adaptado al frío.
WINDSURF
Más recomendable para los días con viento, ya que los vientos invernales favorecen la velocidad y lo hace aún más disfrutable. Y uno de los requisitos a parte de la obligación de utilizar traje de neopreno siempre; es mejor no practicarlo en los días de previsión de tormenta.
PADDLE SURF
Éste último deporte es recomendable para los días más tranquilos, con las aguas más planas. Así podremos trazar rutas y contemplar paisajes que en invierno no es posible acceder a pie.
En todo caso, para llevar todo bien preparado y sobre seguro lo mejor es; planificar el recorrido sobre un mapa, marcando los puntos de inicio y fin; y comprobar las distancia y el tiempo necesarios para realizar el trayecto. Además es importante evitar las horas de oscuridad y los días de niebla.
Tipo de neopreno ideal para invierno.
En cuanto a los neoprenos, hay muchos tipos que cubren tanto el verano como el invierno. Pero el ideal para el invierno es el FULL SUIT, que es el traje completo con brazos y piernas largos.
A la hora de elegir el grosor, en invierno hay que tener en cuenta cuál es la temperatura del agua en las zonas donde vas a realizar el deporte. Pero si vas a comprar tu primer neopreno, lo mejor es que sobre que no que falte, mejor tirar por algo más de grosor.
En reglas generales, se debe elegir un traje de neopreno de un grosor de 4 a 5 milímetros por debajo de 10 grados de temperatura del agua. Además, cuanto más grueso es el neopreno, más flexible se convierte el traje también.
Como conclusión, podemos decir que realizar deportes acuáticos en invierno y con agua fría… ¡MEJOR! No es para nada raro, sino saludable. ¡ANÍMATE!
