Was ist Stehpaddel?

von Marc Alvarez | Mrz 12, 2020

Was ist Stehpaddel?

Das Stehpaddeln besteht darin, sich aufricht auf einem Brett über das Wasser zu bewegen mit Hilfe eins Ruders um unsere Bewegung anzutreiben. Zur Ausübung ist kein Wellengang nötig, im Gegenteil wird eher in ruhigen Gewässern praktiziert. Da es sich um einen leichten Sport handelt, ohne grosse Risiken oder Anstrengungen, ist er sehr vielseitig. Er kann als Freizeitbeschäfftigung, zu professionellen Wettkämpfen oder als Zusatztraining ausgeübt werden.

Als sportliche Disziplin entsteht er in den sechziger Jahren bei hawaianischen Surfern am Strand von Waikiki, Honululu, Hawaii. Trotzdem wurde er nicht bis Ende der neunziger Jahre populär und an den Küsten Südamerikas sogar erst in der letzten Dekade.

Wenn Du mehr über die Herkunft und Geschichte diesen Sports wissen möchtest, empfehlen wir Dir unseren Post dazu zu besuchen, dort haben wir mehr darüber erzählt.

Zu grossen Teilen verdanken wir seine Bekanntmachung in der Welt des Wassersports hawaianischen Surfern wie Dave Kalama oder Laird Hamilton; welche diese Trainingsmodalität des Surf in einen anspruchsvollen, wettkampftauglichen Sport verwandelten.

Die Vorteile des Stehpaddel

Als Wassersport ist Stehpaddel besonders attraktiv für alle die Spazierfahrten über das Wasser geniessen wollen und sich beim Bewundern der Umgebung entspannen möchten. Er ist also ideal um sich mit der Natur zu verbinden, Wasser, Sonne, Meerebrise; und ohne grosse Anstrengung fit zu bleiben. Hier liegt der grosse Vorteil für Neueinsteiger in diesen Sport, man muss nicht mit grossen Wellen kämpfen und keine grosse körperliche Kraft besitzen. Daher wird dieser Sport als Low Impact eingestuft.

Er kann auf Seen, Flüssen und im Meer bei ruhigem Wasser durchgeführt werden, wenn kein starker Wind herrscht. Ein weiterer grosser Vorteil ist seine Einfachheit, welche ihn zugänglich für alle Altersgruppen macht (Sogar für Hunde, es gibt die Modalität SUP Dog!) und keine grosse körperliche Fitness verlangt.

Das Stehpaddeln gehört zu den Wassersportarten die zu jeder Jahreszeit durchgeführt werden können, im Sommer ebenso wie zur Winterzeit.
Es ist also deutlich zu sehen, das Stehpaddeln ein kompletter Sport ist, welcher Abenteuer, Freizeit und körperliche Aktivität vereint und somit unseren Serotonin-, Endorfin-; und Dopaminspiegel steigen lässt. Die Stoffe die unser Gehirn produziert für Wohlbefinden, Befriedigung, Genuss und Entspannung.

Que es el paddle surf

Die nötige Ausrüstung um Stehpaddel auszuführen

Um diesen Sport ausüben zu können, ist ein spezielles Stehpaddelbrett nötig; welches im Vergleich zu einem normalen Surfbrett breiter und schwerer ist, was es stabiler sein lässt.

Dieses Brett hat einen Gurt oder Leash; um es am Knöchel zu befestigen und es nicht im Wasser verlieren zu können oder zu ertrinken, und natürlich ein Ruder aus Kohlefaser.

Es gibt im Moment verschiedene Typen von SUP Brettern, welche sich in Grösse, Volumen und Biegung unterscheiden. Die Vielfalt der Modelle entsteht durch die stete Anpassung an die spezielle SUP Modalität, welche ausgeübt wird. Es gibt Bretter welche Surfbrettern ähneln, SUP Race für Wettbewerbe, aber auch Ausführungen für Flüsse, Yoga ( für Fitness, Pilates oder Yoga) touring für lange Strecken und All- round, ideal für jede Art von SUP zu betreiben.

Die Bretter können aufblasbar oder starr sein. Obwohl ein starres Brett das Üblichste ist, hergestellt aus Eposey, Glasfaser und Poliester mit Kohlefaser, können die aufblasbaren Bretter auch eine gute Wahl sein; durch ihre Leichtigkeit beim Transport und ihrer Langlebigkeit.

Zu guter Letzt ist es nötig über die Sicherheitsausrüstung zu sprechen. Eine Schwimmweste, ein Neoprenanzug für kalte Gewässer; eine Kopfbedeckung sowie Sonnencreme um sich vor der Sonne zu schützen und einen Sonnenstich oder unerwünschte Verbrennungen vorzubeugen gehören dazu.

Und so lernt man, auf dem Brett aufzustehen, seinen Kurs zu beherrschen und Wendungen ausführen zu können, was keine Kleinigkeit ist!

Deine erste Klasse im Stehpaddel

Wie bei allen Disziplinen die im Meer ausgeübt werden, ist es angebracht vor dem ersten Mal einige Unterrichtsstunden mit einem spezialisierten Lehrer zu nehmen; welcher Dir zeigt wie man die nötigen Bewegungen effizient ausübt. Also das Abstossen, sich auf dem Brett halten, es in die gewünschte Richtung lenken, das Brett durch rudern drehen können, etc.

In einer ersten SUP Stunde zeigt der Lehrer an Land wie man das Brett richtig beherrscht, sei es am Flussufer oder im Sand. Es wird erklärt welches der beste Punkt ist um sich hinzuknien (im Zentrum des Brettes) und gleichzeitig das Ruder zu halten (am oberen Ende); um sich abzustossen im Moment des Aufrichtens auf dem Brett.

Ebenso wird erklärt bevor man ins Wasser geht wie man das Brett am besten im Wasser hält; es ist eine gewisse Tiefe von Nöten, damit die Flosse nicht auf den Grund stösst.

Es ist wichtig zu lernen wie man sich auf das Brett kniet und die Arme bewegt um zu rudern; denn die Positionierung der Arme und die Steuerung des Ruders beeinflussen die Richtung in die das Brett sich bewegt. Wenn man diesen Teil einmal beherrscht, kann man sich getrost auf das Brett trauen, erst mit einem Fuss und dann mit dem anderen; und so praktizieren wir Paddelsurf.

Später muss gelernt werden wie man auf dem Brett Drehungen vollzieht, was eine Reihe von präzisen Bewegungen benötigt. Wie einen Schritt nach Hinten zu gehen um die Brettspitze zu erheben und so mit einer lateralen Bewegung des Ruders das Brett zu drehen.
Und so lernt man sich auf dem Brett zu bewegen, seine Richtung zu bestimmen und Drehungen zu vorzunehmen, was nicht wenig ist!

Que es el paddle surf

Die Ausübung und Beherrschung des Geichgwichts im Wasser

Normalerweise kann man schon in der ersten Klasse alles an Land gelernte im Wasser anwenden. Je nachdem wieviel Erfahrungen man bereits hat, oder nicht kann man schneller oder langsamer Fortschritte machen.

Denn um ehrlich zu sein, auch wenn der Stehpaddel keine grossen Schwierigkeiten beinhaltet, heisst dies nicht, dass man nicht gewisse körperliche Beherrschung benötigt und unser Körper dies nicht gewohnt ist. So kann es sein, dass unsere Füsse uns schmerzen wenn wir Wassersportarten nicht gewohnt sind, oder wir an Verspannungen leiden. Dies rührt daher, dass sich unser Nervensystem blockiert, wenn es das unbekannte Terrain spürt.

Das Gleichgewicht auf der Wasseroberfläche zu halten benötigt etwas Stabilität und körperliche Stärke, aber beides kann man mit Übung erreichen, wie alles in diesem Leben. Der Schlüssel ist so locker wie möglich zu bleiben, während wir aufricht auf dem Brett sind und in den Horizont schauen.

Letztendlich ist die Klasse viel einfacher als es scheint, oder zumindest unterhaltsam und spassig. Von dort an wirst Du spüren wirst Du entdecken wie aufregend es ist über dem Wasser zu spazieren.