Wassersport erneuert körper und geist

Die Ausübung von Wassersportaktivitäten bringt sehr viel mehr als nur das Wohlbefinden welches uns die Ausübung eines Hobbys schenkt. Wassersportarten sind aufgrund ihrer positiven Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit sehr zu empfehlen, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen. In diesem Artikel werden wir uns auf die Vorteile des Wassersports konzentrieren, welche, wie Ihr sehen werdet, reich an der Zahl sind.

WARUM WASSERSPORT SO UMFASSEND UND EMPFEHLENSWERT IST

Mens sana in corpore sano. So bezogen sich die alten Griechen auf die Athleten, die zu Ehren der Götter an den Olympischen Spielen teilnahmen. Ganze ohne Zweifel waren Sie nicht im Unrecht.

Heute wissen wir, dass Menschen die Sport treiben, ihre physische und psychische Verfassung verbessern können, was ihnen hilft, dem täglichen Leben mit einer positiveren Einstellung zu begegnen. Experten bestätigen, dass schon ein paar Stunden Sport pro Woche einen großen Nutzen und bedeutende Vorteile für uns haben.

Aber es besteht kein Zweifel daran, dass Wassersport, abgesehen davon, dass er sehr tugendhaft ist, einen besonderen Reiz hat. Körperliche Vitalität, Muskeltraining, eine verbesserte Blutzirkulation, die Stimulierung der Libido, verbunden mit einer Endorphinausschüttung, größere innere Stärke und vieles mehr. Dies sind nur einige der zwingenden Gründe, warum wir uns in die Wasserwelt begeben sollten.

Durch unsere Arbeit als Wassersportlehrer sind wir uns sehr bewusst, dass Körper und Geist dadurch ein Plus an Stimulation erfahren. So sehr, dass Du, wenn Du einmal damit angefangen hast, nicht mehr damit aufhören kannst, ins Wasser zu tauchen und die Vorteile des Wassersports zu erleben! Überlege es Dir nicht lange. Dein Körper und auch Dein Geist werden es Dir danken.

Wassersport Mallorca bietet Dir eine breite Palette von Sportarten an, unter denen Du sicher die Richtige für Dich finden wirst. Besuche uns doch und finde es so selbst heraus.

DIE BELIEBTESTEN WASSERSPORTAKTIVITÄTEN

Wie es schon der Name sagt, sind Wassersportarten solche, die im Wasser ausgeübt werden. Wir müssen hierbei jedoch zwischen drei Hauptgruppen unterscheiden:

• Sportarten die im Wasser ausgeführt werden: Wasserball, Synchronschwimmen, Schwimmen…
• Wassersportarten bei denen man sich über das Wasser bewegt: Surfen, Paddelsurfen, Windsurfen, Segeln, Wasserski, Kanu, Kanu fahren…
• Sport welcher unter Wasser ausgeübt wird: Freitauchen, Gerätetauchen, Schnorcheln.

Die Umgebung, in der wir diese Sportarten unter Berücksichtigung der einzelnen Modalitäten ausüben können, ist das Meer, der Fluss, das Schwimmbad oder ein See. Wir müssen diejenige wählen, die am besten zu unserem Geschmack, unseren Interessen und unserer körperlichen Verfassung bzw. Fähigkeiten passt.

Von allen genannten Wassersportarten ist Schwimmen zweifellos die Sportart schlechthin. Dieser Sport ist für jeden geeignet. Er wird von Kindern und Erwachsenen praktiziert, die sich daran erfreuen während sich ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigert. Er kann im Meer, im Fluss oder im Schwimmbad praktiziert werden. Es ist ein sehr kompletter Sport, da er alle unsere Muskeln beansprucht und trainiert. Du wirst mit dem Gefühl aus dem Wasser steigen, Deinen ganzen Körper aktiviert zu haben.

Andere Wassersportarten jedoch, die wir an unseren Stränden sehen können, wie Surfen, Wing Foiling, Kitesurfen und Windsurfen, sind Aktivitäten, die dem Sportler bestimmte körperliche und sogar geistige Qualitäten abverlangen, um in der Lage zu sein, sie auszuüben. Sie erfordern ein hohes Maß an Konzentration und Gleichgewicht, um das Brett unter den Füßen zu beherrschen. Es handelt sich also um sehr vollständige Sportarten, die jedoch bestimmte Fähigkeiten erfordern, um die Ausrüstung mit Anmut zu handhaben.

Dies ist beim SUP nicht der Fall, einer anderen Strandvariante, die weniger Anstrengung erfordert und körperlich nicht allzu sehr anspruchsvoll ist. Paddelsurfen ist eine Weiterentwicklung des Surfens, aber um ein Vielfaches ruhiger. Auch hier steht man auf einem Brett, aber das Brett ist anders als das Surfbrett und bietet uns viel mehr Stabilität. Es wird auch von einem Paddel begleitet, um sich so durch das Wasser zu bewegen. Es ist zweifelsohne eine ideale Wassermodalität, um sich zu entspannen und auf dem Meer dem Alltag zu entfliehen.

ANDERE LOHNENSWERTE WASSERAKTIVITÄTEN

Zu den bereits erwähnten Wassersportarten könnten wir ohne Probleme noch weitere, ebenso nützliche und aufregende Wassersportarten hinzufügen. Hier stellen wir eine kleine Auswahl von Ihnen vor:

Die Abenteuerlustigen können Spass haben beim Kajak oder Kanu fahren. In einem Kanu können Sportler ihren Oberkörper stärken und unvergessliche Eindrücke und Momente auf dem Wasser am Strand oder auf dem Fluss inmitten der Natur erleben.

Auch die Liebhaber des Tauchsports und des Schnorchelns kommen im Wasser auf ihre Kosten. Dies sind ganz ohne Zweifel die idealen Sportarten zur Verbesserung der Lungenkapazität.

Nicht zu vergessen sind die gymnastischen Sportarten, welche jetzt auch im Wasser betrieben werden können. Wir sprechen hier von Wassergymnastik und Wasser-Yoga. Dabei handelt es sich um Sportarten, welche die Vorteile der Fitness mit denen des Wassersports verbinden. Yoga hilft uns ebenso unser Gleichgewicht deutlich zu verbessern.

Natürlich bietet Dir Water Sports Mallorca eine große Auswahl an Wassersportarten an, welche Du lieben wirst, entweder in Begleitung und unter Anleitung oder individuell. Darüber hinaus kannst Du in unserem Blog spezielle Artikel über viele der hier genannten Sportarten finden.

WASSERSPORT BIETET VIELE KÖRPERLICHE VORTEILE

Wusstest Du, dass unser Körpergewicht im Wasser um 80 bis 90 % abnimmt? Ja dem ist wirklich so, wenn wir uns für die Ausübung von Wassersportarten entscheiden, werden wir reichlich belohnt.

Das Gefühl von weniger Gewicht trägt dazu bei, mögliche Verletzungen, die in der Praxis auftreten können, zu reduzieren. Der Aufprall im Wasser ist viel geringer als ausserhalb und unsere Gelenke werden so nicht geschädigt. Diese Leistung wird durch jede der von uns ausgewählten Wassersportarten erbracht.

Aus diesem Grund ist die Ausübung einer Wassersportart so sehr zu empfehlen. Wir führen hier die allgemeinen körperlichen Vorteile für Dich auf:

• Durch die Dichte des Meerwassers werden alle oder die meisten Muskeln beansprucht, vor allem bei Sportarten wie dem Schwimmen. Beim Paddelsurfen zum Beispiel stimulieren wir das Gesäß, den Quadrizeps oder die Deltamuskeln. Kajakfahren trainiert auch viele Muskeln in Armen, Rücken, Lendenwirbelsäule, Taille und Beinen.
• Erhöhte Lungenkapazität und kardiorespiratorische Kapazität. Viele Wassersportarten erfordern die Koordination der Atmung, da die Lunge auf kontrollierte Weise eingesetzt wird. Einige davon sind Surfen, Schwimmen und Tauchen.
• Stimulierung der Blutzirkulation, was für unseren Körper sehr vorteilhaft ist.
• Viele Wassersportarten ermöglichen es, unsere Wirbelsäule neu auszurichten und eine aufrechtere Haltung einzunehmen. Schwimmen verbessert zum Beispiel die Körperhaltung und stärkt ebenso den unteren Rücken.
• Es begünstigt den Genesungsprozess bei einigen Krankheiten, da Wasser ein gutes Element für die Rehabilitation ist. In diesem Fall natürlich nach medizinischen Richtlinien.
• Im Wasser können wir ohne Probleme aerobe Ausdauerübungen, z. B. beim Schwimmen, mit anaeroben Kraftübungen, z. B. beim Windsurfen, kombinieren.
• Körperliche Aktivitäten im Wasser fördern die für den menschlichen Körper so notwendige Ausdauer.
• Verbrennung von Kalorien. Wasser bietet Widerstand, und man muss Kraft aufwenden, um diesen zu überwinden. Dies führt zu einem erheblichen Kalorienverbrauch. Beim Windsurfen zum Beispiel können bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. So trägt Windsurfen dazu bei, einen flachen Bauch zu bekommen, die Figur zu verschlanken und, kurz gesagt unser Aussehen und unsere körperliche Verfassung zu verbessern.

WASSERSPORT IST AUCH GUT FÜR UNSEREN GEIST

Wie wir soeben gesehen haben, ist die Ausübung von Wassersportarten sehr vorteilhaft für unseren Körper. Auch wenn dies nicht immer beachtet wird, bietet er auch für unsere Psyche viele Vorteile. Der Aufenthalt im ruhigen Wasser bei Wassersportaktivitäten ist eine therapeutische Erfahrung, denn diese Umgebung ist sehr angenehm für unsere Augen und gibt uns ein besseres Gefühl. Wenn man dann noch den Sport hinzufügt, der unsere Sinne anspricht, hat man die perfekte Kombination.

Hier werden wir die herausragendsten Wirkungen hervorheben, die wir auf mentaler Ebene genießen werden:

Jede Übung, die wir im Wasser machen, ist ein hervorragender Aktivator für gute Laune. Es vermittelt ein spielerisches Gefühl, voller Vitalität und positiver Energie. Wir sind sicher, dass es die beste Option für die Behandlung von Stress, Angst oder Depression ist.

Beim Surfen, Windsurfen, Kanufahren und anderen Sportarten ist mehr Anstrengung erforderlich, und es kommt zu Ermüdungserscheinungen, aber da man sich im Wasser befindet, wird die Ermüdung durch das Medium weitgehend verdünnt. Dank der Frische des Wassers und der Möglichkeit, sich treiben zu lassen, ist das Gefühl der Anstrengung angenehmer.

Jede Art von Wassersport macht es leichter, sich zu entspannen. Dadurch fühlen wir uns großartig und wollen die angenehmen Empfindungen, die uns überkommen, so lange wie möglich genießen. Schwimmen, Kajakfahren oder SUP sind Beispiele dafür. Das hängt natürlich von der Sportart ab, die wir betreiben.

WASSERSPORTAKTIVITÄTEN: SIND DIE VORTEILE FÜR MÄNNER UND FRAUEN GLEICH?

Laut Leonardo Viana, dem Leiter des Technisch-Methodischen Referats des Olympischen Plans, sind die Trainingsmethoden für Männer und Frauen im Allgemeinen gleich. In Ausnahmefällen werden jedoch aufgrund des weiblichen Hormonsystems unterschiedliche Pläne angewandt.

Andererseits ist auch ihre psychologische Sensibilität unterschiedlich. Eine Frau hat eine höhere Schmerztoleranz und ist daher eher für Ausdauertraining geeignet.

Bei den Schwimmwettbewerben zum Beispiel haben sich die Unterschiede verringert. Für beide Geschlechter gelten die gleichen Wettbewerbsbedingungen, wenn auch in getrennten Läufen. Männer und Frauen haben eine ähnliche kardiovaskuläre Ausdauerleistung.

Wie wir jedoch wissen, haben Männer eine größere Leistungsfähigkeit und einen höheren Muskeltonus. Das bedeutet, dass sie bei Wasseraktivitäten, die Kraft erfordern, wie Kitesurfen, Wasserski, Windsurfen usw., bessere Ergebnisse erzielen, so der Fitnesstrainer Claudio Basualdo. Um dies zu kompensieren, bieten Frauen eine bessere technische Spezifität und sind in Wassersportarten wie Schwimmen, Synchronschwimmen usw. erfolgreicher.

Die Wirksamkeit des Wassergymnastik-Trainings ist für Männer und Frauen gleich.

Wir wissen, dass Frauen und Männer Wassersport auf psychologischer Ebene gleichermaßen genießen. Ihre Laune bessert sich im Gleichklang. Noch wichtiger ist, dass die kognitiven Fähigkeiten beider durch Wassersport stimuliert werden. Dies ist vor allem auf die erhöhte Durchblutung sowie auf die bei einigen Sportarten erforderliche Bewegungskoordination zurückzuführen.

UNSERE SCHULE WARTET AUF DICH, UM Dir DEN WASSERSPORT NÄHER ZU BRINGEN.

Wassersport ist sehr zu empfehlen. Wer eine dieser Tätigkeiten aufnimmt, ist vom ersten Moment an gefesselt und wird belohnt. Unabhängig von der Jahreszeit, einzeln oder in der Gruppe, an der frischen Luft oder unterm Dach, Du wirst immer eine Sportart finden, die Dich interessiert und die Dich im Wasser zum Vibrieren bringen wird.

Water Sports Mallorca bietet Kurse in einer Vielzahl von Wassersportarten an, um Deine Sinne zu wecken und Deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen – eine größere Quelle des Wohlbefindens und der Begeisterung wirst Du nicht finden!

Im April wird unsere Schule wiedereröffnet. Nimm Dir die Zeit, Dich ein paar Stunden pro Woche dem Wassersport zu widmen – Du wirst dankbar dafür sein

REFERENCIAS CONSULTADAS

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