Was ist der Paddelsurf
Der Paddelsurf (oder Stehpaddeln) ist ein Sport, bei dem man auf einem Board stehend und mit Hilfe eines Ruders über das Wasser gleitet. Es handelt sich um den populärsten Wassersport der lezten Jahre, der im Meer, auf Seen, Flüssen und Kanälen und dies ohne Altersbeschränkung ausgeführt werden kann.
Geschichte vom stand up paddling
Ursprünglich benutzten die polinesischen Stämme schmale Boote zum fischen, in denen sie sich hinstellten und mit Hilfe von einem Ruder antrieben.
Vor über 3000 Jahren wurde sogar schon Paddelsurf in Ägypten betrieben.
Seine Herkunft in der modernen Form wird Hawaii, den Stränden von Waikiki im Jahr 1960 zugeschrieben. Die Surflehrer (sogenannte Beach Boys) gebrauchten Kanu Ruder um ihre Gruppen zu steuern und der sogenannte SUP (Stand Up Paddel) wurde nur prakiziert um sich in Form zu halten, an den Tagen an denen kein Wellengang herrschte. Es dauerte bis in die 90ger Jahre, dass sich dieser Sport popularisierte. Der in Waikiki geborene und 2013 verstorbene John Zapotocky gilt als Vater des Stehpaddel.
Einer der grössten Unterschiede vom SUP zum Surf, ist dass keine Wellen zur Ausübung benötigt werden. Es ist eine Sportart für alle Altersklassen, da es eine low impact Aktivität ist die nicht nur gesund und spassig ist, sondern auch relativ einfach in ihrer Ausführung. Das nötige Material beschränkt sich auf das Board und das Ruder, obwohl auch andere Dinge wie der Leash oder Neoprenanzug sowie die Schwimmweste genutzt werden können aus Sicherheits- und/ oder Komfortgründen.
Wie rudert man im Paddel surf?
Das rudern auf einem Stehpaddel Board kann einfach sein, wenn wir auf ein hochwertiges Board zählen, das Meer ruhig ist und Windstille herrscht. Das Rudern an sich bedeutet das Wasser mit dem Paddel nach hinten zu schieben. Trotzdem gibt es verschiedene Ruder- Stilarten:
Rudern für Anfänger
Wenn Du Anfänger bist raten wir Dir mit einem Board mit hohem Volumen (gross) zu beginnen um Dich einfacher und ohne grossen Kraftaufwand auf den Beinen halten zu können. Beachte die Wetterbedingungen, besonders den Offshore Wind, der Dich auf das Meer hinaus treibt. Vergesse nicht Schultern, Arme und Handgelenke aufzuwärmen. Um zu paddeln positioniere das Ruder zwischen Deinem Fuss und der Boardspitze, ruder langsam und immer mit gestreckten Armen.
Wenn Du mit dem Paddel auf der Höhe Deiner Hacken angekommen bist, hebst Du es hoch um es wieder nach vorne zwischen Fuss und Boardspitze zu bringen. Idealerweise machst Du Serien von 3 bis 4 Zügen und wechselst dann die Arme. Wichtig ist es ausserdem das Ruder tief genug einzustechen und es nah am Brett entlang zuführen.
Kraftvolles Rudern
In manchen Momenten kommt es vor, dass wir mehr Kraft als üblich beim rudern benötigen, sei es beim Start zu einem Wettkampf, um Wellenschaum zu passieren oder um an die Spitze zu kommen bevor die Serien starten. Dazu müssen wir weiter vorne ins Wasser einstechen, wozu wir die Hüfte auf der entsprechenden Seite nach vorne drehen müssen ohne den Fuss auf der Seite auf der wir paddeln zu bewegen.
Zum kraftvollen Rudern drücken wir mit dem Druckarm (obere Hand am Griff) fest, während der Zugarm zieht, wobei sich Hüfte und oberer Rücken mitbewegen.
Wenn das Ruder einsticht sollten wir Wenn Du Interesse am Paddelsurf hast, versäume es nicht diesen Beitrag zu lesen um Genaueres zu Geschichte vom stand up paddling.komplett gestreckt sein. Umso weiter das Ruder hinter Deine Füsse kommt, umso leichter ist es das Gleichgewicht zu verlieren und weniger effizient zu sein.
Downwind Rudern
Es besteht darin Strecken auf offenem Meer mit Hilfe von Wind und Wellen zurückzulegen. In dieser Art des Stehpaddel sollten kraftvolle Rudereinheiten mit schnellen abgewechselt werden.
Rudern um den Wellenschaum zu passieren
An die Wellenspitze zu kommen kann je nach Wellengang kompliziert sein. Um den Wellenschaum zu passsieren können folgende Tipps hilfreich sein:
- warte bis Du auf einer Höhe der Welle bist, an der es Dir leicht fällt Dich auf den Beinen zu halten
- eine gewisse Geschwindigkeit beibehalten auch um eine Reihe von kleinen Wellen zu passieren, da wir bei geringer Geschwindigkeit zurückgeschoben werden und bei zu hoher Geschwindigkeit fallen können
- sollte der Schaum sehr hoch sein, nehmen wir die Surfposition ein, mit dem Ruder eingestochen im hinteren Teil der Welle, um das Gleichgewicht zu halten
- mit hoher Frequenz und beständig rudern um Energie zu sparen falls uns eine Wellenreihe früher als erwartet erwischt
Rudern um eine Welle zu reiten
Hierbei sollte das Ruder so gerade wie möglich ins Wasser einstechen um zu paddeln, die Schultern werden ausgerichtet um eine Surfposition einzunehmen. Wenn wir an der Spitze sind rudern wir das letzte Mal, während wir an der Wand herabgleiten um den letzten Schub zugeben.
Ab diesem Moment empfiehlt es sich das Ruder nicht mehr zu benutzen, es sei denn wir verlieren an Geschwindigkeit oder müssen manövrieren.
Wir hoffen, dass diese Ratschläge Dir helfen in die Welt des Stehpaddel einzusteigen. In den nächsten Beiträgen werden wir uns weiteren technischen Details und Eigenheiten dieses Sportes zuwenden, wenn Du also ein passionierter Wassersportler bist, solltest Du Dich für unseren Blog anmelden um kein Detail rund um diesen Sport zu verpassen.
